آیا با کاهش وزن،فرد دچار کم خونی خواهد شد؟

 آیا با کاهش وزن،فرد دچار کم خونی خواهد شد؟

چاقی و افزایش وزن چند وقتی است که گریبان گیر خیلی از ایرانی ها شده است،و همه هم به دنبال راهی هستند تا بتوانند وزن خود را کاهش داده و به تناسب اندام برسند.اما خب به این راحتی ها هم نیست و باید به صورت اصولی مراحلی را طی کنند تا بتوانند به هدفی که دارند برسند.متاسفانه بعضی از افراد با انتخاب راه های برای کاهش وزنشان دچار بیماری ها و مشکلات دیگری می شوند.در این مقاله ما به یکی از این مشکلات می پردازیم که ببینیم واقعا با کاهش وزن،فرد دچار کم خونی خواهد شد؟

کم خونی

کم‌خونی وضعیتی است که در آن تعداد یا اندازه گلبول‌های قرمز و یا مقدار هموگلوبین موجود در خون کاهش یافته و تبادل اکسیژن و دی‌اکسیدکربن بین خون و سلول‌هادچار اختلال می‌شود. از علل ایجادکننده کم‌خونی می‌توان کمبودهای تغذیه‌ای، خونریزی، ناهنجاری‌های ژنتیکی، بیماری‌های مزمن و یا مسمومیت‌های دارویی را نام برد. منظور از کم‌خونی‌های تغذیه ای کم‌خونی‌هایی است که در اثر دریافت ناکافی مواد مغذی ایجاد می‌شوند.

آیا با کاهش وزن،فرد دچار کم خونی خواهد شد؟

اگر رژیم غذایی خوب داده شده کامل و متعادل باشد و هر شش گروه غذایی را در برداشته باشد (کربوهیدرات، پروتئین، چربی، مواد معدنی و ویتامین و آب) فرد رژیم گیرنده به هیچ وجه دچار کم خونی نخواهد شد؛ مگراینکه فرد از قبل درگیر این موضوع باشد.

چنین افرادی باید نکات پنچ گانه ی زیر را رعایت کنند:

  • غذاهای با اهن زیاد و کالری کم را بیشتر مصرف کنند (مثل اسفناج و سبزیجات سرسفره و…)
  • غذاهای با اهن زیاد را جایگزین غذاهای موجود در برنامه غذایی خود کنند(مثل مصرف جگر، گوشت قرمز، ماهی و…)
  • چای یا قهوه را یا یک ساعت قبل از غذا، یا دوساعت بعد از صرف غذا بنوشید زیرا چای و قهوه و کاکائو وقتی با غذاها مخلوط شوند باعث رسوب اهن موجود در غذاها شده که این امر منجر به کم خونی می شود.
  • روزانه یک کپسول آهن مصرف کنند.
  • هر روز یک قرص اسید فولیک استفاده کنند که برای تامین نیاز بدن به کار می رود. (با توصیه پزشک)

همانطور که می دانید کالری ویتامین ها و مواد معدنی صفر است و مصرف انها هیچ اثر منفی بر رژیم شما ندارد. البته کپسول اهن برای بعضی افراد، ناراحتی معده ایجاد می کند که میتوان به شکل قرص یا شربت و قبل از خواب ان را استفاده نمود.

علت کم خونی:

  • کمبود مواد اولیه:

-اهن در غذاهای مصرفی به اندازه کافی نیست

-اهن مصرفی جذب نمی شود.

۲- بدکار کردن مغز استخوان

۳-افزایش نیاز:

-قرارداشتن در زمان رشد

-بارداری و شیردهی

-دوران قاعدگی زنان

-وجود انگل ها

علائم بالینی کم خونی:

  • رنگ پریدگی
  • بی اشتهایی
  • میل به خوردن بعضی مواد غیرخوراکی (خاک، یخ و…)
  • وجود ناخن های قاشقی
  • بی قراری
  • افزایش ضربان قلب
  • بزرگی طحال
  • خواب رفتگی دست و پا
  • سردرد
  • تعریق

درمان:

مصرف مکمل اهن و اسیدفولیک

گوشت قرمز ، مرغ ماهی و جگر

غلات و جبوبات

سبزیجات (سبزیجات برگ سبز تیره)

مواد غذایی افزایش دهنده جذب اهن:

گوشتها (به خصوص گوشت قرمز)

مواد غذایی حاوی ویتامین c

قرص ویتامین c

مواد غذایی کاهش دهند جذب اهن:

قهوه

چای

سویا

زیره

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *