خوراکیهای مناسب برای کاهش سایز شکم

 خوراکیهای مناسب برای کاهش سایز شکم

شاید در اطرافیان‌تان افراد زیادی را دیده باشید که اندام لاغری دارند، اما شکل و فرم شکم آن‌ها اصلا مناسب نیست. در واقع، این افراد به‌دلیل داشتن ظاهر نامطلوب در ناحیه شکم اصلا نمی‌توانند تناسب اندام زیبایی داشته باشند. همین موضوع سبب می‌شود که به دنبال رژیم مخصوص لاغری شکم باشند و برای دستیابی به بهترین ظاهر و تناسب در اندام، در جستجوی خوراکیهای مناسب برای کاهش سایز شکم باشند.

در ادامه این مطلب، قصد داریم بهترین خوراکیهای مناسب برای کاهش سایز شکم را معرفی کنیم و ویژگی رژیم مخصوص لاغری شکم را بررسی کنیم.

رژیم لاغری شکم چه ویژگی‌هایی دارد؟

الگو چاقی در افراد مختلف باهم متفاوت است. در واقع، بسیاری از افراد دچار چاقی پایین تنه می‌شوند و پاهای چاقی دارند، عده‌ای نیز همین میزان تجمع چربی را در نواحی شکم، پهلو و پشت تجربه می‌کنند. بدیهی است که اضافه وزن و چاقی حاصل عدم رعایت رژیم غذایی سالم است.

اگر بتوانید چربی سوزی سریع و سالم را آغاز کنید، قطعا از شر چربی‌های شکمی رها می‌شوید. یادتان باشد که رژیم لاغری موثر دارای خوراکی‌های مفید و فیبردار است، تا فرد ضمن احساس سیری، تمامی نیازهای بدن را تامین کند؛ اما کالری اضافی دریافت نکند. در ادامه، بهترین خوراکیهای مناسب برای کاهش سایز شکم را بررسی می‌کنیم.

۱- غذاهای دریایی در رژیم لاغری شکم

یکی از بهترین خوراکیهای خوب برای کاهش سایز شکم، غذاهای دریایی مثل ماهی است. ماهی و روغن ماهی، منبع غنی از امگا۳ هستند. بدن انسان با جذب امگا۳ می‌تواند سلامت قلب را تضمین کند و میزان خواب کافی برای انسان ایجاد کند.

کاهش امگا ۳ در بدن موجب اختلالات خواب می‌شود که اثر مستقیمی بر متابولیسم افراد می‌گذارد. هرچه متابولیسم کاهش یابد، شانس فرد برای لاغری کم تر می‌شود و بدن حجم بیشتری از کالری دریافتی را ذخیره می‌کند.

۲- آجیل بهترین خوراکی برای لاغری شکم

یادتان باشد که استفاده از خوراکیهای مناسب برای کاهش سایز شکم، تنها زمانی مطلوب و مجاز است که در حد و اندازه صحیح استفاده شود. زیاده‌روی استفاده از این خوراکی‌ها نیز، می‌تواند نتیجه‌ای به غیر از لاغری داشته باشد. استفاده از آجیل موجب می‌شود تا منبع غنی از منیزیم در بدن دریافت شود.

منیزیم یکی از عواملی است که کمبود آن در بدن موجب افسردگی و اختلال گرسنگی عصبی می‌شود. همین عامل موجب می‌شود تا پیوسته در حال خوردن باشید و هیچ وقت احساس سیری نکنید. بدیهی است که مصرف خوراکیهای مناسب برای کاهش سایز شکم مثل آجیل، بسیار مفید است.

۳- میوه بهترین چربی سوز لاغری شکم

اگر بخواهید بهترین خوراکیهای مفید برای کاهش سایز شکم را بشناسید، باید میوه را در این لیست قرار دهید. رژیم مخصوص لاغری شکم با مصرف میوه در اندازه مناسب بسیار نتیجه بخش است.

شما می‌توانید با مصرف میوه حجم مناسبی از ویتامین‌های بدن را تامین کنید و متابولیسم بدن‌تان را در سطح بالاتری تنظیم کنید.

فیبر موجود در برخی میوه‌ها موجب می‌شود تا زمان طولانی‌تری سیر بمانید و کالری اضافی مصرف نکنید. میوه‌هایی مثل مرکبات به دلیل دارا بودن ویتامین C سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند.

۴- حبوبات را برای لاغری شکم فراموش نکنید!

اگر به دنیال خوراکیهای مناسب برای کاهش سایز شکم باشید، باید حبوبات را در لیست غذاهای هفتگی‌تان قرار دهید. رژیم لاغری شکم باید شامل این خوراکی‌های مفید باشد. حبوبات با دارا بودن حجم عظیمی از فیبر، پروتئین، ویتامین و مواد معدنی موردنیاز بدن، می‌تواند ساپورت مناسبی در رژیم غذایی محسوب شود. خوراکیهای مناسب برای کاهش سایز شکم گرسنگی را رفع می‌کنند و ولع خوردن بیش از اندازه را کنترل می‌کنند تا به‌راحتی به هدفتان نزدیک شوید.

۵- سبزیجات بهترین خوراکی کاهش سایز شکم

سبزیجات مناسب برای کاهش سایز

خوراکیهای مفید برای کاهش سایز شکم به شما کمک می‌کند تا رژیم غذایی اصولی را در پیش بگیرید. مصرف سبزیجات موجب می‌شود تا ویتامین‌ها و مواد معدنی موردنیاز بدن تامین شود. در واقع، این مدل خوراکی‌ها با تامین نیاز بدن انسان موجب می‌شوند تا بدن در آرام‌ترین حالت ممکن به کاهش وزن و تنظیم متابولیسم بپردازد.

استفاده از خوراکی‌هایی مانند: بروکلی، هویج، تربچه و اسفناج ضمن افزایش سوخت و ساز شما را سیر می‌کند و دستگاه گوارش را تحریک می‌کند تا به‌راحتی امکان دفع داشته باشید. یادتان باشد که اختلالات گوارشی مثل یبوست، موجب می‌شود تا ریسک بروز بیماری‌های گوناگون افزایش پیدا کند و فرد دچار اضافه چربی در ناحیه شکم شود.

۶- پتاسیم بهترین خوراکی کاهش سایز شکم

شما می‌توانید با شناخت خوراکیهای مناسب برای کاهش سایز شکم مثل موز، آووکادو، انبه و نعنا، میزان پتاسیم بیشتری به بدن‌تان برسانید و شانس کاهش حجم شکم را افزایش دهید.

زیره

پست های مرتبط

1 نظر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *