نقرس

 نقرس

یکی از بیماری‌هایی که مفاصل را درگیر می‌کند و موجب بروز درد و تورم در این نواحی می‌شود، نقرس است. این بیماری ممکن است به صورت حملات ضعسف بروز پیدا کنید، اما گاهی اوقات شدت آن به گونه ای زیاد می‌شود که فرد تاب تحمل آن را ندارد. در این مقاله با ما همراه باشید تا نکات لازم برای کاهش شدت حملات نقرس و پیشگیری از بروز آن‌ها را در اختیارتان قرار دهیم.

 

نقرس چیست؟

نقرس یکی از دردناک ترین بیماری‌های التهاب مفصلی است . این بیماری زمانی رخ می دهد که میزان اسید اوریک خون بسیار زیاد شده و در بدن رسوب کند. زمانی که اسیداوریک خون بسیار زیاد می شود، در مفاصل و بخصوص در مفصل انگشت شست پا بصورت کریستال‌های تیزی رسوب می‌کند. در این حالت، رسوبات بصورت توده ای در زیر پوست بنظر می رسند. علاوه بر این افزایش اسید اوریک احتمال تشکیل سنگ‌های کلیوی اسیداوریکی را نیز افزایش می‌دهد.

در بسیاری از موارد اولین حمله بیماری در شست پا رخ می‌دهد و به گونه‌ای است که خواب فرد را مختل می‌کند. این بیماری منجر به بروز درد، تورم، قرمزی، گرما و سفتی مفاصل می شود. علاوه بر انگشت شست پا، مفاصل دیگر نظیر مچ پا، پاشنه، زانو، مچ دست، انگشتان و آرنج را نیز درگیر می‌کند.

حمله نقرسی می‌تواند تحت تأثیر عواملی نظیر استرس‌های روانی، الکل و داروها یا بیماری‌های دیگر تشدید شود. حملات اولیه معمولا حتی بدون درمان در طی ۳ تا ۱۱ روز بهبود می‌یابند و حملات بعدی نیز ممکن است تا ماه‌ها یا سال‌ها تکرار نشود.

۴ توصیه مفید برای کاهش دردهای نقرس

  • توصیه می‌شود که از دست زدن به مفصل گرفتار یا حرکت دادن اندام گرفتار تا زمان برطرف شدن درد اجتناب کنید.
  • از کمپرس سرد( کیف یخ) در مواقع بروز درد جهت تسکین استفاده کنید. از گرم کردن مفصل خودداری کنید زیرا گرما موجب تشدید التهاب و درد می‌شود.
  • برای بیماران نقرسی ورزش مستمر و ملایم توصیه می‌شود. ۳ بار در هفته به مدت نیم ساعت ورزش یا پیاده روی برای این افراد بسیار مناسب است. ورزش‌های سنگین و شدید می تواند باعث افزایش اسید اوریک شوند و به همین جهت توصیه نمی‌گردند.
  • شنا یکی از بهترین ورزش‌ها برای بیماران نقرسی است، به جز در مواقع درد و التهاب که باید از انجام حرکات ورزشی اجتناب شده و فرد استراحت نماید.

 بیشتر بخوانید:توصیه هایی مربوط به فشار خون

توصیه‌های تغذیه‌ای برای مبتلایان نقرس

  • پرهیز از مصرف غذاهای سرشار از پورین

این غذاها سبب تولید اسید اوریک بسیار زیادی در بدن می شود. معمولا غذاهایی که منابع خوب پروتئین هستند، حاوی پورین زیادی نیز هستند. مانند؛ گوشت قرمز، غذاهای دریایی (ماهی،میگو،…..)، احشاء داخلی مانند کله پاچه، مغز، جگر و ماکیان.

  • محدود کردن مصرف غذاهای دارای سطح متوسط پورین

مواد غذایی چون مارچوبه، گل کلم، اسفناج، ریواس، لوبیاها، قارچ وعدس در زمان حملات نقرس باید کاملا حذف شود.

  • خودداری از مصرف زیاد چربی ها

بیشتر از ۳۰ % انرژی روزانه از چربی ها نباشد، زیرا چربی زیاد مانع دفع اسید اوریک می‌شود و سبب افزایش حملات و درد نقرس می‌گردد.

  • محدود کردن مصرف گوجه فرنگی، توت فرنگی و زرده ی تخم مرغ

این مواد سبب اسیدی شدن خون می‌شوند که این عامل به تشکیل کریستال‌های اورات کمک کرده وسبب افزایش حملات نقرس در گروهی از بیماران می گردد . البته در بعضی ازبیماران حساسیت به این مواد دیده نشده است.

  • مصرف روزانه حداقل ۸ لیوان آب
  • منع مصرف الکل

الکل علاوه بر مضرات فراوان ،مانع دفع اسید اوریک از طریق کلیه‌ها می شود.

  • مصرف گیلاس

مصرف روزانه ۲۵۰ گرم گیلاس می‌تواند سطح اسید اوریک را در خون پایین آورده و حملات نقرس را کم نماید.

  • استفاده از محلول بسیار رقیق شده‌ی سرکه سیب

مقدار ۲ قاشق چایخوری سرکه سیب را به ۴۵۰ سی سی آب اضافه کرده و این محلول را ۳ بار در روز همراه با غذا میل نمائید. سرکه سیب یک محلول کمک کننده به این بیماران است .

  • کاهش اضافه وزن

توجه داشته باشید که چاقی به تنهایی نیز می تواند سبب افزایش اسید اوریک خون گردد. از این رو اگر اضافه وزن دارید، سعی کنید تحت نظر متخصص تغذیه به آرامی وزن خود را کاهش دهید، زیرا رژیم های سخت و شدید می تواند سبب افزایش اسید اوریک در خون شوند.

چکیده

بیماری نقرس در پی التهاب مفاصل ایجاد‌ می‌شود و با علائم التهاب، درد، تورم و قرمزی در مفاصل مختلف بدن به خصوص انگشتان پا بروز پیدا می‌کند. به جرات می‌توان گفت که ورزش و تغذیه صحیح می‌تواند از عوارض وخیم نقرس جلوگیری کند. از این رو سعی کنید ورزش کردن را جزء برنامه هفتگی خود قرار دهید و دستورات غذایی مربوط به این بیماری را دنبال کنید تا حملات نقرس در بدن شما کاهش پیدا کند.

زیره

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *