چگونه از چروکیدگی پوست صورتم حین رژیم جلوگیری کنم؟

 چگونه از چروکیدگی پوست صورتم حین رژیم جلوگیری کنم؟

در سن بالای ۳۰ سال یا صورت های کوچک یا کشیده این مسئله امری اجتناب ناپذیر است.

۱-کاهش وزن و چربی سوزی آرام رخ دهد: هرچقدر سیر کاهش وزن ارام تر، پوست زمان بیشتری برای بازسازی خود خواهد داشت و ماندگاری وزن نیز بیشتر خواهد شد.

۲-استفاده از غذاهای با پروتئین با کیفیت مثل پروتئین های حیوانی گوشت قرمز مرغ ماهی (کمک به کلاژن سازی پوست و در نتیجه خاصیت ارتجاعی و لطافت پوست برقرار می گردد.) کلاژن به عنوان چسب پوست عمل می کند.

۳-مصرف آب فراوان کمک به سلول های پوست برای حفظ حالت کشسان خود

۴-استفاده از سبزیجات (مملو از آنتی اکسیدان ها برای جوان نگه داشتن سلول های پوست) و همچنین برای رساندن آب به بدن

کالری شمار چیست؟

۵-ورزش : (که هم میتوانید مفید یا مضر واقع شود) ورزش های کاردیو واسکولار یا قلبی عروقی یا هوازی در مدت زمان طولانی برای پوست مناسب نیست چون باعث بیشتر و بیشتر شدن رادیکال آزاد در بدن می گردند. ورزش های قدرتی یا ورزش های کاردیو واسکولار در مدت زمان کمتر برای پوست مناسب هستند. ورزش های سنگین در زمان طویل مناسب پوست نمی باشد.

۶-نوشیدن چای سبز مملو از آنتی اکسیدان پر از پلی فنول در نتیجه کمک به شفافیت پوست

۷-مصرف ویتامین سی که باعث تقویت تولید کلاژن شده مثل لیموترش داخل سالادها یا آبلیمو داخل آب

۸-غذاهاشون رو به صورت خشک استفاده نکنند (از روغن زیتون ، روغن نارگیل ، ماهی به صورت چرب استفاده نمایند)

 

زیره

0 دیدگاه

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *