یبوست چیست؟ راه های پیشگیری و درمان یبوست

 یبوست چیست؟ راه های پیشگیری و درمان یبوست

در چند دهه اخیر به دلیل سبک زندگی افراد، یبوست به یکی از معضلات شایع تبدیل گشته است.مصرف کم آب و مایعات-حذف سالاد و سبزیجات از سفره غذایی-روی آوردن به غذاهای چرب و سرخ کردنی و فست فودی-عدم تحرک و… از دلایل ایجاد کننده این بیماری هستند.ما روزانه غذاهایی را مصرف میکنیم و دستگاه گوارش آن را هضم و سپس قسمت های مفید آن را جذب می کند. پس مانده غذاهایی که جذب شده اند در روده بزرگ جمع میشوند و پس از رسیدن به حجم معین، توسط روده بزرگ دفع می شوند.

یبوست چیست ؟

کم شدن حرکت روده را یبوست می گویند. به صورت طبیعی روده روزی سه مرتبه یا یک مرتبه در سه روز باید کار کند ولی با وجود یبوست مدفوع سخت و خشک شده است و به درستی سیستم بدن کار نمی کند. حتی اگر سیستم گوارش و دفع بدن مثل ساعت کار کند باز هم مواقعی پیش می آید که همه چیز کند می شود و به مشکل می خورید.

علائم یبوست

اگر حداقل دو مورد از علائم زیر در فردی موجود باشد، حتماً مبتلا به یبوست است؛

  1. ۱. تعداد دفعات تخلیه کم باشد (بیشتر از ۳ روز رفع رخ ندهد)
  2. ۲. مدفوع معمولاً سفت و خشک باشد.
  3. ۳. دفع و تخلیه به سختی انجام شود
  4. ۴. مواد دفعی کاملاً تخلیه نشود.

دلایل بروز یبوست

: بیماری مانند ام اس یا پارکینسون که اعصاب را تحت تاثیر قرار می دهد. مشکلات رکتوم مانند زخم های کوچک یا بواسیر سندروم روده تحریک پذیر و رشد سرطانی که می توانند مسیر روده را ببندند. اما مواردی دیگر هم وجود دارند که در ادامه به بررسی آنها می پردازیم.

راه های پیشگیری و درمان یبوست

  1. ۱. افزایش مصرف آب و مایعات
  2. ۲. مصرف بیشتر فیبرها (سالاد و سبزیجات و میوه جات)
  3. ۳. استفاده از سبوس
  4. ۴. تأمین ویتامین ها (مخصوصاً ویتامین های گروه B)
  5. ۵. بالاتر بودن تحرک و فعالیت
  6. ۶. ماساژ شکمی

و در آخرین مرحله روی آوردن به داروهای معین چرا که مصرف اینگونه داروها در دراز مدت خود نیز فرد را دچار تنبلی خواهد کرد.

انواع یبوست

یبوست ها ازنظر مکانیسم منشا به سه نوع تقسیم می شوند:

۱٫ یبوست اتونیک (تنبلی) دراثر ضعف روده.

۲٫ یبوست انسدادی براثر وجود مانع در روده ها، بسته شدن مسیرعبورمواد درروده مثل فیبروم یا سرطان.

۳٫ یبوست اسپاستیک (انقباض).

مواد غذایی مفید برای درمان یبوست

۱. مواد غذایی با فیبر بالا

۲. سبزیجات با برگ سبز

۳. آلو و انجیر

۴. مایعات گرم

۵. آب و مایعات برای آب‌رسانی به بدن

نکاتی درباره یبوست

  • اگر کمتر از ۳ بار در هفته حرکات روده‌ای داشته باشید، دچار یبوست هستید.
  • حدود نیمی از مراجعات به پزشکان متخصص گوارش به دلیل اختلالات عملکرد گوارشی است که باعث یبوست می‌شوند.
  • فقط ۳۴ درصد از افراد مبتلا به یبوست برای درمان به پزشک مراجعه می‌کنند؛ در صورتی که ۳۵ درصد از مبتلایان، خود بدون تجویز پزشک، قرص ملین استفاده می‌کنند.
  • ۲ درصد زنان و ۱٫۵ درصد مردان حداقل دو روز یک بار از ملین استفاده می‌کنند.

زنان بیشتر از مردان دچار یبوست می‌شوند. برخی نظرسنجی‌ها نشان می‌دهد زنان ۲ تا ۳ برابر بیشتر از مردان به این اختلال دچار می‌شوند؛

  • کهولت سن، خطر ابتلا به یبوست را افزایش می‌دهد. افراد بالای ۶۵ سال در معرض بیشترین خطر قرار دارند.
  • در بین افراد بالای ۵۰ سال، حدود ۱۰ درصد مردان و ۲۰ درصد زنان یبوست مکرر دارند. در سالمندان بالای ۷۰ سال، این میزان به ۲۱ درصد در مردان و ۲۵ درصد در زنان افزایش می‌یابد.
  • براساس گزارش زنان، ۶۰ درصد از آنان حداقل هفته‌ای یک بار، و ۹۰ درصد ماهی یک بار علائم یبوست دارند.
  • بیش از ۶۰ درصد زنانی که به یبوست مکرر مبتلا هستند، بیش از ۱۰ سال است که این علائم را تجربه می‌کنند.
  • بزرگسالان باید برای پیشگیری از ابتلا به یبوست، روزانه ۲۲ الی ۳۴ گرم (بسته به سن و جنس) فیبر غذایی دریافت کنند.
  • وضعیت اقتصادی و اجتماعی پایین، زندگی روستایی، آب و هوای سرد و سطح تحصیلات پایین، از عوامل خطر ابتلا به یبوست است.

زیره

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *