۱۰ میوه مفیدی که آب بدن را تامین می‌کنند!

 ۱۰ میوه مفیدی که آب بدن را تامین می‌کنند!

همان‌طور که می‌دانید، بخش عظیمی از بدن ما انسا‌ن‌ها را آب تشکیل داده است. بخش عظیمی از سلامت ما به آب مصرفی‌مان مرتبط است. افرادی که به میزان کافی در طول روز آب استفاده می‌کنند، گوارش سالم‌تری دارند و کم‌تر دچار دردهای سرگردان مفاصل، استخوان‌ها و سردرد می‌شوند. پس بدیهی است که برای داشتن بدن سالم، تامین آب موردنیاز بدن ضروری است. شاید خوردن آب برای‌تان کمی سخت باشد، در این میان میوه های مفید برای تامین آب بدن وجود دارند که به‌راحتی می‌توانند بخش زیادی از نیاز شما را از طریق تامین آب بدن با میوه پاسخ دهند.

در ادامه همراه ما باشید تا میوه های مفید برای تامین آب بدن را به شما معرفی کنیم.

میوه های مفید برای تامین آب بدن را بشناسید!

اگر دنبال‌کننده مقالات سلامتی و رژیم غذایی کالری شمار زیره باشید، حتما مقاله ” با هرم غذایی و اصول تغذیه صحیح آشنا شوید!” را مطالعه کرده‌اید و ضرورت مصرف میوه و سبزیجات در هرم غذایی را متوجه شده‌اید. استفاده از میوه و سبزیجات در سلامت گوارش و سایر ارگان‌های بدن بسیار اثرگذار است. تامین آب بدن با میوه به خوبی انجام می‌شود و شما می‌توانید با شناخت میوه های مفید برای تامین آب بدن، گام مهمی در این راه بردارید.

۱- توت فرنگی

یکی از میوه های مفید برای تامین آب بدن، توت فرنگی است. میوه‌ای خوشمزه و جذاب که سرشار از آنتی اکسیدان است. شما با مصرف این میوه می‌توانید تغذیه مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن را تامین کنید.

۲- هندوانه

هندوانه با دارا بودن آب زیاد به‌راحتی می‌تواند وظیفه تامین آب بدن با مصرف میوه را برعهده بگیرد. استفاده از هندوانه به این منظور کاملا عاقلانه است. هندوانه با دارا بودن مقادیر زیادی لیکوپن و بتاکاروتن به همراه ویتامین‌های C و A در سلامت بدن شما نقش مفید و اثرگذاری را ایفا می‌کند. این میوه خوشمزه حدود ۹۲% آب دارد.

۳- گریپ فروت

یکی دیگر از میوه های مفید برای تامین آب بدن گریپ فروت است. این میوه خوشمزه که طرفداران خاص خودش را دارد، یکی از بهترین منابع ویتامین C محسوب می‌شود. دارا بودن مقادیر زیادی از کلسیم، فسفر، پتاسیم و فولات (اسید فولیک) از دیگر مزایای مصرف گریپ فروت است.

معمولا در زمان سرماخوردگی مصرف این میوه علاوه‌بر تامین آب بدن، امکان تقویت سیستم ایمنی را نیز دارا است. در رژیم سم زدایی یا پاکسازی بدن معمولا مصرف گریپ فروت به شدت پیشنهاد می‌شود.

۴- طالبی

یکی از خوش خوراک‌ترین و جذاب‌ترین میوه‌هایی که در فصل تابستان می‌توانید برای تامین آب بدن با مصرف میوه استفاده کنید، طالبی است. این میوه خوشمزه دارای ۹۰% حجم آب است و به‌راحتی می‌تواند تشنگی شما را برطرف کند.

دارا بودن مقادیر زیادی ویتامین C، K و A با میزان قابل توجهی فیبر موجب محبوبیت این میوه هیجان‌انگیز در رژیم‌های غذایی شده است.

۵- آناناس

آناناس یکی از میوه های فوق‌العاده برای تامین آب بدن است. با استفاده از آناناس می‌توانید مقادیر زیادی از نیاز بدن به تیامین، کلسیم، پتاسیم، فسفر، منگنز، فولات و فیبر را تامین کنید و به‌راحتی با دارا بودن ۸۷% حجم آب در این میوه، نیاز بدن‌تان به آب را برطرف کنید.

میوه های مفید برای تامین آب بدن

۶- هلو

اگر به دنبال تامین آب بدن با مصرف میوه‌ها باشید، شاید به ذهن‌تان نرسد که هلو تا ۸۸% آب درون خون جای می‌دهد. اما جالب است بدانید که این میوه خوشمزه و شیرین، علاوه‌بر داشتن فیبر، فسفر، منگنز، منبع غنی آنتی اکسیدان است. معمولا برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی-عروقی و دیابت، استفاده از هلو توصیه می‌شود.

۷- پرتقال

یکی از میوه های عالی برای تامین آب بدن پرتقال است. این میوه خوش عطر و بو سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C است. معمولا برای تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه می‌شود. اثرات ضد التهابی پرتقال آن را به میوه پرکاربرد و مفیدی تبدیل کرده است.

۸- زرد آلو

حتما شما نیز فصل تابستان را با میوه‌های خوشمزه آن می‌شناسید. زرد آلو یک میوه تابستانی با ۸۶% آب است که می‌تواند در دسته بندی میوه های مفید برای تامین آب بدن قرار گیرد. این میوه با کالری کم، توانایی تنظیم فشار خون، ضربان قلب و کاهش کلسترول را دارا است.

۹- آلو

تامین آب بدن با مصرف  آلو یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید در فصل تابستان انجام دهید. این میوه خوشمزه بدن را هیدراته نگه‌ می‌دارد.

۱۰- سیب

در اکثر رژیم‌های غذایی استفاده از سیب به‌دلیل فیبر بالا توصیه می‌شود. این میوه خوش طعم با دارا بودن ۸۴% آب می‌تواند تا حد زیادی بدن را تامین کند و آب موردنیاز را به آن برساند.

زیره

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *